maanantai

Maanantai on yleensä se päivä,kun moni aloittaa laihduttamisen. Onhan se totta,että silloin voi aloittaa puhtaalta pöydältä ja uudesta viikosta. Toisaalta,jos aloittaa aina maaanantaisin,niin onko rutiini liian löysä? Jos vaikka aloittaisi keskiviikkona ja pitäisi aina punnituksen tiistaisin,niin jo ensimmäisenä viikkona tulisi laihdutettua kovemmalla tahdilla. Tämä antaisi lisäpotkua seuraaviin viikkoihin.

Laihduttaminen ei saisi olla kausiluontoista,sitä kuuluisaa jojo-laihduttamista. Treenien,ruokavalion ja levon pitäisi olla tasapainossa. Kaikkia yhtäpaljon ja tasaisesti. Kun tekee elämäntapamuutoksen,se todella on elämäntapamuutos,ei mikään laihdtuskausi. Monet ihmiset saavat dieeteillä ja nopealla laihdutuksella tuloksia,mutta yleensä ja valitettavasti kilot meinaavat tulla takaisin yhtä nopeasti.

Tiedän,että moni ajattelee minusta näin; "Tuoko muka personal trainer,hänhän on yhtä lihava kuin seitsemän leivän uuni" Tiedän. En voi tehdä ammatikseni pt:n hommia näyttäen tältä. Olen todellakin se biggest loser. Personal trainerian TULEE näyttää hyviltä,terveiltä ja lihaksikkailta. Tämä kaikki on totta. Minkälaisena pt:nä asiakkaata pitäisivät minua,jos painan vähintään yhtä paljoin kuin he tai enemmän? Miten voin opastaa heitä jos en saa edes itseäni kuriin. Jos aion tehdä tätä vielä työkseni on minun ryhdistäydyttävä. Olen sanonut näin varmaan jokaisessa postauksessa,hieno homma ! Not.

Tuntuu pahalle ajatella,että tiedän mitä pitää tehdä ja en tee. Syön vain. Söin eilen cheddar-kanaa ja kyllä,sitä rasvaisempaa ja suolaisempaa ruokaa saa hakea. Nyt tulee ihan kurkussa vastaan ällötys. En söisi sitä mistään hinnasta enää,mutta tämä ajatus tulee jälleen liian myöhään. Masusta löytyy viikonlopun jälkeen nämä; Croisantteja,Rulla pitsaa,pekoni-cheddar-kanahampurilainen,200g karkkia ja 2litraa kokista. HYI OLKOON! Miten minuun edes mahtuu näin paljon? ja hei,tässä on vasta iltaruokia,kyllä minä päivälläkin söin.. Sellaiset kevyet 8000-9500kcal viikonlopun aikana. Kyllä keho
kiittää.

Repikää siitä,

M

nyt on jo elokuu

Vihaan syksyä! Vihaan talvea!
On kylmä,märkää,synkkää ja ankeaa. Todella tylsä juttu.

Eikö Suomessa voisi olla aina kesä? Eikö aina voisi olla +25 tai enemmän?
Pitääkö minun joskus muuttaa maahan,missä ei tarvitse valittaa siitä,että on liian kylmä.
En pidä kylmästä ollenkaan. Harrastan kyllä talviurheilulajeja,mutta voisin niiden tähden vaikka lomailla jossain vuoristossa,en kaipaa tänne lunta. Jälleen oli ihana,kuuma kesä. Mutta jos sanonnat pitää paikkaansa,tulee myös kylmä talvi. Huoh.

Lapsikin pitää talvella topata ties miten moneen kerrokseen ja jossain vaiheessa sekä äidillä,että lapsella on niin kuuma,että pakahtaa. Sitten kuin pääsee ulps,tulee heti kylmä,koska sisällä on puettu ja hikoiltu. Sitten pitää mennä sisälle takaisin ja kaikki on yhtä tyhjän kanssa.

Talvella tulee käytyä enemmän salilla,mutta vähemmän ulkona. Kesällä toistepäin. Eikö kesäisin olisi ulkoilmasalia ja talvisin auringonpaistesalia? Talvella olisi ihana treenata kirkkaassa ja raikkaassa ilmassa. Yleensä aina saleilla ilmastointi klenkkaa. En taida tietää yhtään salia missä se toimisi aina. Espoonlahden fressi on lemppari salini. Täältä meiltä on sinne hieman matkaa,mutta minä olen viihtynyt siellä parhaiten.

Olen muuten ajatellut kokeilla "Easydiet" pussiruokaa ja ehkä meneväni xtravaganza -ryhmään. Onko teillä kokemuksia siitä? Olen kuullut,että siellä paino tippuu ihan mahdotonta vauhtia,mutta tuleeko se ylös samaa tahtia? Minun,liikunnanammattilaisena ei edelleenkään pitäisi edes kokeilla mitään tällaisia. Alkaa vaan olemaan rahkeet vähissä. Huoh.

Taidan laittaa teille alkuviikon aikana mittoja. Vaikka masentaakin.

M

uusi otsikko vanha minä

Tämä on parempi.

Siis nimi. Se kuullostaa paremmalta ja oikeastaan sisältää sen tärkeimmäin ajatuksen. "Onko se oikeasti vain läskiä?" Ei,ei se ole. Se on pään sisällä oleva ihramakkara joka ei pääse tästä pullasta ulos. Karmaisevaa.

Katsoitteko eilen sen "Laihdutus tai kuolema" -ohjelman? Minä petyin siihen. Sain sellaisen käsityksen,että jompikumpi olisi oikeasti L-I-H-A-V-A ja voi kuolla siihen jonka tähden olisi siis pitänyt laihduttaa. Sitten,rouvan painoindeksi oli 41 mutta 36 se jäi. Tämä oli tohtorin mielestä hyvä? HERRANJUMALA? Siis eihän 36 ole mikään "hyvä"? Onhan se toki 41 verrattuna parempi,mutta aika kornia sanoa sitä hyväksi. Sanoisin,että alle 26 on hyvä. Nainen veti kotona vain paahtoleipää naamaan ja sanoi tätä terveysruoaksi. Heh,on meillä täällä pohjolassa vähän eri käsitys siitä,mikä on terveysruokaa. Näittekö muuten,siellä myytiin vihanneksia tyhjiöpakatuissa pusseissa? Yök!

Kyllä,olen todellakin tyytyväinen meidän kauppojen valikoimaan tuoreista vihanneksista ja hedelmistä. Okei,hedelmät harvekseltaan Suomessa kasvaa,mutta ainakaan ne ei ole tyhjiöpakattuja.

Mitä mieltä olette lisäaineista? Luomusta?
Minä olen lukenut nyt vuoden verran kirjallisuutta lisäaineista mm. "Aitoa ruokaa" -kirjan ja katsonut monia dokumentteja ks. aiheesta. Olenkin pyrkinyt välttämään ruokaa,missä on yhtään lisäainetta. Lisäksi suosin luomua. Kuvitelkaa,että yhdessä pakastetuotteessa on 26 eri lisäainetta ! Sitä sitten vaan tarjolle. Samoin meitä kuluttajia huijataan,lisäaine-haloon aikana valmistajat yrittävät olla fiksuja ja kirjoittaa lisäaineet NIMELLÄ ei koodilla. Kyllä ainakin minä osaan sen verran lukea,että jos paketissa lukee "Karboksyylihappo" Se ei voi olla ruokaa.

Tiedän,että Luomu on ruokana kalliimpaa ja monella ei ole varaa ostaa kaikkea luomuna. Itse pyrin ostamaan suurimman osan tuotteista luomuna,mutta ihan kaikkeen en minäkään pysty. Olihan minulla noita paheitakin.

Kuitenkin,olen valmis tinkimään herkuista jos saan puhdasta ruokaa. Enemmän minua kammoksuttaa lisäaineet kuin sokeri/rasva.
Kaikkea kun vain osaisi käyttää oikein..

M

pohdiskelua

Täällä ollaan!

Haluaisin jakaa tänään teidän kanssanne muutaman ajatuksen.
Katsokaapa tämä video; http://www.riemurasia.net/jylppy/media.php?id=74655

Katson tuon videon usein,noin kerran viikossa. Se saa minuun aina aina motivaatiota. 
Voi,kunpa minä voisin joskus tehdä tuollaisen pätkän! Voisinko tosiaan?

Haluaisin,että kerrotte mielipiteitänne videosta.

Tänään tulee illalla ohjelma; 45 minuuttia "Laihdutus tai kuolema". Pakko katsoa !
Lisäksi seuraan aktiivisesti Suurinta pudottajaa. Voin kertoa teille,että jos tämä formaatti tulee vielä Suomeen,minä menen siihen! Ehdottomasti.

Tässä tämän päiväiset lyhyesti.
Tänään olen syönyt; Karppinen paahtoleipää,kurkkua,tomaattia,kalkkunaleikettä ja sokkaraa. Nam.

Kuulemiin taas,

M

ihanaa!

Jaksan kirjoittaa tätä. Olen kirjoittanut jo kaksi kuukautta.
Okei,mulla oli taukoakin välissä,mutta nyt olen taas jaksanut. Ihanaa !

Ajattelin jossain vaiheessa,että voisin hieman muokata tätä nimeä. Se mitä ajattelin alitajunnassani olikin jo varattu! Kumma juttu. Katsotaan siis mitä keksin.

Sitten syöminkeihin; Tänään on tullut vedettyä lihapullia,perunaa ja salaattia. Ei kovin paha,eihän? Kaikki omatekemiä ja jauhenlihakin oli alle 10% (rasvaa) joten sekään ei tirissyt rasvassa. Salaatissa oli salaattia,kurkkua,tomaattia ja fetaa. Seassa oli hieman öljyä. En käytä nykyään enää salaatinkastikkeita,vaan enemmän juuri öljyä. Se on parempaa.

Olen mielestäni ollut nyt kesällä erittäin reipas sen suhteen,että syön miltein joka aterialla vihanneksia/salaattia. Ennen en syönyt niitä juuri koskaan aterian kanssa. Nyt huomaa,että sitä salaattia menee enemmän ja perusmättöä vähemmän. Minusta on todella tullut salaattia ystävä. Katkaravut,tonnikala,lohi,kana ja pekonisalaatit ovat hyviä. Ananaksesta on pidä laisinkaan. Sipulia en syö myöskään,mutta salaatin ainesosat ovat hyviä. Lisään kalasalaatteihin yleensä maissia,herneitä ja kananmunaa. Täyttävää ja hyvää!

Sitten kehooni; En muista mitä kaikkea olen kirjoittanut,mutta haluan jakaa vielä mielipiteitäni itsestäni. Aloitetaan vaikkapa ylhäältä. Pää,naama; Olen tyytyväinen. Minulla ei ole huono iho ja minulla pitkät hiukset. Minulla ei ole (vielä!) kaksoisleukaa ja olen muutenkin mielestäni ihan sievä naamasta. Rintakehä,olkapäät; Olen lihaksikas. Se näkyy varsin hyvin olkapäissäni ja käsivarsissa. Vaikka olin kokoa 36 jouduin ottamaan takin kokoa 40-42 koska hartiani eivät mahdu 36:n takkiin. Näytän nyrkkeilijältä. Kädet; Ei alleja,vielä. Lihasta löytyy. Vatsa; Murheen kryyni. Raskauteni jätti kuuluisan "repun" vatsaani. Siinä on myös rakkausarpia ja vatsa on oudon muotoinen. Se roikkuu. Olen sen verran pinnallinen,että tämä asia tulee jossain vaiheessa korjattua,JOS mikään muu ei auta siihen. Jalat; Olen ihan tyytyväinen,lihaksikkaat. Peppu,Lantio; Lantio on leveä ja takapuoli hyvä. Se ei roiku eikä siinä ole appelsiini-ihoa.
Lopputulos; Korjattavissa (Laihdutettavissa) olevia kohtia jonkin verran. Periaatteessa tyytyväinen,mutta epäkunnossa olevat kohdat ahdistavat.


Julkisuudenhenkilöitä joihin ulkonäköäni on verrattu; Shakira,Eva Wahlström ja Pmmp Mira. Kuulemma. Itse en tietystikään huomaa tällaisia.

Tulipas pitkä postaus,

Kuulemiin,

M

hiphei

Eilen söin pitsaa. Eilen söin mäkissä.

Eilen söin karkkia. Eilen join limua.
Eilen join alkoholia.
Eilen tuli n.3500kcal.



Näillä on hyvä mennä!

Ei tuu hei kaverit mitään. Olen syöppö.
Ehkä huomenna aloitan taas niskasta kiinni pitämisen? Ehkä huomenna on taas parempi päivä.
Ostin uutta "Karppinen" -leipää. Vain 3g hiilihydraattia yhdessä viipaleessa. Hiilihydraatit korvattu kuiduilla,munalla ja vedellä. Hyvä. Tätä pitää siis kokeilla !

Olen leipäfriikki. Eläisin pelkällä leivällä jos olisi pakko. Toisaalta,ruisleipäkin on todella hyvää ja voin syödä sitäkin,ei sen tarvitse olla vaaleata pullaleipää. Pullaleipä on hyvää,tietysti. Sehän on vain vehnää. Paljon hiilihydraattia ja suolaa. Sen täytyykin olla hyvää.



Jäätelöä olen syönyt ihmeen vähän. Yleensä syön kesäisin sitä joka päivä. Nyt ehkä kerran kahteen viikkoon? En pidä kaikista jäätelöistä. Liian makeat (esim.Daim) ei ole mieleeni. Samoin jättistuutit jne. Lempijäätelöni on Ben & Jerry's Cookie dough -jäätelö. Se on hyvää,mutta kallista. 6,20€ purkki. Yhdessä purkissa on jotain 500ml jäätelöä. Se on kyllä kaiken rahan arvoista,mutta ei ihan viitsi jokapäivä ostaa. Aino-jäätelötkin ovat ihan hyviä,se "Mustipiirakka" on lempparia.

Montahan lukijaa minulla on täällä? Rekisteröityneitä taitaa olla viisi. Minäkin lue kyllä muutamaa blogia "anonyymina" koska jotkut tuttavani saattaisit tunnistaa minut tästä. Luen siis anonyymina tuttavien/puolituttujen blogeja. En ole edelleenkään sinut sen kanssa,että joku tuttuni lukisi tätä. En ole kertonut edes parhaille ystäville,että kirjoitan blogia. Mieheni tietää,muttei ole koskaan lukenut tätä. Ehkä hyvä niin.
Tänne saan oikeasti kirjoittaa siitä,miltä minusta tuntuu ja kuinka hankalaa on oikeasti kamppailla tätä painoa vastaan.

Taistelu jatkukoon! Niskaotetta odotellessa,

M

eat or

Oon syönyt,syönyt ja syönyt. Kauhea nälkä kokoajan!

Olen pysynyt erossa herkuista (!) mutta olen syönyt sitten niidenkin edestä "oikeaa" ruokaa.
Ihan kuin mulla ois jotain vajausta vatsassa. Olen syönyt aika paljon salaatteja ja ruokaisiasalaatteja. Tässä minulla siis erona,että normaali salaatti koostuu salaatista,tomaatista ja kurkusta. Ruokaisaan lisään fetaa/pekonia/makaronia/kanaa. Tällöin täytyn kyllä tosi hyvin,eikä heti tule nälkä.

Yritän pysyä siinä,että nälkä kerkeisi tulemaan jotten sitten ahmisi ruokaa. 2-3 tunnin välein olen yrittänyt syödä. Toisaalta,laihdun parhaiten syömättömyydellä. Kuntosalilla en ole käynyt pitkään aikaan,mutta lenkillä käyn joka päivä joskus pidemällä joskus lyhyellä tai jopa todella minillä. Minusta on kuitenkin positiivista,että liikun joka päivä.

Ärsyttää vaikkei tämä asia saisi ärsyttää; Minulla on vain laihoja kavereita/ystäviä.  He voivat syödä mitä sattuu ja silti pysyvät hoikkana. He urheilevat ja tuntuu,että heillä on aikaa kaikkeen. Minusta tuntuu,ettei aikaa ole mihinkään ja viimeisenä ajattelen itseäni. Se on myös ehkä yksi syy,miksi lihoan/olen lihonnut. En ajattele itseäni ollenkaan vaikka pitäisi. En jaksa huoltaa itseäni sisältä enkä ulkoa. Panostan kaiken perheeni eteen ja varsinkin lapseni,hänellä täytyy olla kaikki hyvin.

Kammoksun itseäni. Mietin,tulenko koskaan olemaan tyytyväinen itseeni? Tulenko koskaan nauttimaan vaatteiden sovituksesta. Ihaillaanko minua enää koskaan? Olenko aina se läski joka ei vain jaksa?
Mieheni sukulaiset ovat kaikki hoikkia oli sitten lapsia tai ei. He ovat kaikki urheilullisia ja hyvä kroppaisia. Pitkiä ja kauniita. Omat vanhempani ovat ylipainoisia joten kiitos heidän,taitaa olla myös taipumusta lihavuuteen. Omat vanhempani ovat ihania,mutta hekin ovat yrittäneet laihduttaa ainakin viimeiset 15vuotta. Surullista,tulenko minäkin olemaan tällainen keski-ikäisenä? Lapseni häpeää minua kavereidensa seurassa,olen taas se läski. Muiden äidit ajavat urheiluautoilla ja tuoksuvat karamellille. He ovat hoikkia ja huoliteltuja.

Tuntuu,että pääse puusta pidemmälle. Milloin alkaa tapahtua?

Vai alkaako?

M